건강한 다이어트 실패 사례와 해결법

건강한 다이어트의 중요성과 체중 감량이 불가능할 때 점검 사항

다이어트에 성공했지만 곧 올 거예요.현상으로 고생하시는 분들이 있어요. 그리고 다이어트를 열심히 하고 있는데 체중 감량이 안 돼서 점점 극단적인 방법을 선택하시는 분들도 계십니다.이 경우 단순히 칼로리 섭취의 문제만은 아닐 수 있습니다.그리고 그 원인을 파악하지 못하고 다이어트를 반복하다 보면 건강을 해치는 순간이 다가옵니다.오늘은 건강한 다이어트를 위해 한 번쯤은 점검해야 할 체중 증가의 원인과 체중이 줄지 않은 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다.1. 질병 또는 질환 2. 극도로 낮은 생활대사량 3. 다이어트 약물 의존성 4. 장 건강과 변비 5. 수면장애와 그로 인한 만성피로 6. 잘못된 다이어트 상식병 또는 질환으로 인한 체중 증가와 다이어트 실패

체중이 갑자기 늘어나 몸의 피로를 느낀다면 확실히 필요한 부분이 질환 등 건강 이상입니다.갑상선 기능 저하, 난소 다낭포성 증후군, 쿠싱 증후군 등 호르몬 분비에 이상이 생기는 경우가 그것입니다.쉽게 체중이 증가하고 다이어트를 열심히 해도 살이 빠지지 않게 됩니다.특히 쉽게 피로해지고 추위를 많이 타는 갑상선 기능 저하를 확인해야 하며 불규칙한 생리와 생리증후군 증상이 점점 심해진다면 다낭성 난소증후군을 의심해봐야 합니다.

매우 낮은 생활 대사량

다이어트 진료 상담을 하다 보면 환자분들 중 만족할 만한 체중 감량이 안 된다고 고민하시는 분들이 계십니다.보통 운동보다는 식단 관리만으로 체중이 줄어든다고 생각하는 경우인데요.생활에서 활동량이 너무 낮은 경우를 볼 수 있습니다.집안에서 주로 생활하고 운동량이 거의 없는 분들이 그런 경우입니다.이럴 경우 근육량도 굉장히 적고 이로 인해서.기초대사량과 생활대사량이 매우 낮아져 식사를 거의 하지 않아도 체중감량을 할 수 없는 경우입니다.

다이어트 약에 대한 의존성이 매우 높아진 경우

장시간 식욕억제제나 탄수화물흡수억제제 등 약에 의존할 경우 체중감량이 어려워질 수 있습니다.심리적으로 약에만 의존하면 약을 끊게 됩니다.현상이 강해지고 어느 순간 약 복용에 의존합니다.본원에서는 건강한 다이아를 위해서는 이러한 경우 휴약기를 가지고 약에 대한 의존도를 낮추고 생활습관과 컨디션을 약에 대한 의존도가 낮은 상태로 만드는 방법을 권장하고 있습니다.

배변 장애

먹는 식사량을 줄이는 방향으로 다이어트를 해왔다면 점검해야 하는 것이 배변 장애입니다.대장 활동이 저하되고 변이 체내에 오래 정체되면 몸은 긴장된 상태가 되어 신진대사가 원활하지 못하게 됩니다. 특히 대장 건강 상태가 체중 조절과 관계가 있다는 연구 결과도 많이 발표되고 있습니다.변비가 심하고 배변 장애가 있는 경우 장 해독을 통해 장내 독소를 배출하고 유익균이 활성화될 수 있는 상태로 만드는 것이 건강한 다이어트를 위해 필요한 부분입니다.

불규칙한 수면 혹은 수면 장애

평소 수면부족이나 만성피로 등으로 몸 상태가 좋지 않은 경우 체중을 조절할 때 더 많은 어려움을 겪습니다.다이어트와 수면의 관계에 대해서 많은 분들이 알고 계신데요.수면 중에는 우리 몸의 호르몬 분비가 활발해지는데 성장호르몬은 근육을 생성하는 데 결정적이고 내장지방 형성을 억제하는 역할을 하며 랩틴처럼 식욕을 조절하는 호르몬은 수면을 충분히 취할 때 활성화됩니다.수면 부족 등으로 이러한 체중 조절을 관장하는 호르몬이 부족을 초래할 수 있습니다. 그렇기 때문에 건강한 다이어트를 위해서는 수면에 장애가 있다면 이 부분이 선결되어야 하는 것이 중요합니다.이를 간과하면 피로감으로 인해 활동량도 떨어지는 등 결국 다이어트 성공도 어려울 수 있습니다.

잘못된 정보로 인한 시행착오

한 번에 빼고 관리할까?이것만먹으면간편하게다이어트성공,매년대학입시에서좋은성적을낸학생들이TV등에나와어떻게좋은성적을 거뒀느냐는질문에이렇게잘대답하고있습니다.”저는 학교 공부를 충실히 했고 예습과 복습을 열심히 했습니다.” 너무나 당연하고 진실한 이 말을 사람들은 믿지 않습니다. 그리고 뭔가 다른 간단한 비법이 있다고 착각하고 정답을 무시한 채 비법(?)만 찾아다니는 경우가 많습니다.다이어트도 마찬가지인 것 같아요.운동과 식습관을 조화시켜 건강한 다이어트의 정답임을 외면하고 매번 새로운 다이어트 방법, 새로운 다이어트 보충제나 약을 찾아 헤매는 경우 결국 다이어트는 어렵게 되고 자칫 건강도 해칠 수 있습니다.자신만의 노력으로 실패를 경험했다면 전문가의 도움을 받는 것도 추천합니다.하지만 혼자만의 의지로 매번 다이어트에 실패했다면 체중 조절을 도와줄 전문가의 조언이 필요한 때일 수 있습니다.운동은 근육과 최적의 운동조건을 알려주는 운동전문가를 통해 건강한 식사조절과 컨디션 회복이 필요한 경우 의료진의 도움을 통해정확하고 신뢰할 수 있는 출발점부터 다시 해보는 것도 좋을 것입니다.오늘은 건강한 다이어트를 위해서 만약 반복적으로 실패를 반복하고 있다면 점검해야 할 사항에 대해서 말씀을 드렸습니다.어느덧 7월 중순이 되었습니다. 휴가철을 대비해서 단기간 다이어트를 계획하시는 분들이 많을 텐데요.아무쪼록 슬기로운 다이어트를 통해 즐거운 바캉스 기간이 되시길 바랍니다.감사합니다。[같이 읽으면 좋은 문장]수풀한의원의 다이어트에 대한 철학, 오늘은 저와 수풀한의원의 다이어트에 대한 치료원칙에 대해 이야기하고자 합니다. ※ 문장이 좀 길다… blog.naver.com수풀한의원의 다이어트에 대한 철학, 오늘은 저와 수풀한의원의 다이어트에 대한 치료원칙에 대해 이야기하고자 합니다. ※ 문장이 좀 길다… blog.naver.com수풀한의원의 다이어트에 대한 철학, 오늘은 저와 수풀한의원의 다이어트에 대한 치료원칙에 대해 이야기하고자 합니다. ※ 문장이 좀 길다… blog.naver.com무림한의원 서울특별시 용산구 한강대로 1711층무림한의원 서울특별시 용산구 한강대로 1711층무림한의원 서울특별시 용산구 한강대로 1711층