수면 부족 혈압
안녕하세요! 아침에 일어났을 때 머리가 아픈 사람이 있습니까? 오늘은 수면 부족이 혈압에 미치는 영향과 두통이 일어나는 이유에 대해 다룰 예정입니다. 수면과의 혈압과의 관계를 살펴본 후에 이것이 두통과는 어떤 관계가 있는지, 이것을 진단하고 치료하는 방법은 무엇인지 등에 대해서 포스팅을 합니다. 혹시 해당 증상과 비슷한 경험이 있으신 분들은 가까운 병원에 가서 꼭 검진을 받아보시기 바랍니다. 수면과 혈압의 관계
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수면은 혈압 조절뿐만 아니라 다양한 생리적 기능에 영향을 미칩니다. 만성적으로 수면 부족이 되면 이런 균형을 무너뜨리게 됩니다. 수면이 부족하게 되면 교감 신경 기능을 활성화시켜서 밤에 혈압을 높이는 거죠. 여기서 교감신경 기능이란 자율신경계의 일종으로 심장 박동수를 높이고 혈관을 수축시켜 혈압을 올리는 등의 역할을 합니다. 불면증이 있는 경우 부신피질(양쪽 신장 위에 삼각형 형태로 위치한 호르몬 생성기관)로 스트레스 호르몬 중 하나인 코르티솔(Cortisol) 또는 코르티솔이 증가합니다. 코르티솔은 스테로이드 호르몬 중 하나로 염증과 알레르기를 이길 수 있도록 해줍니다. 하지만 계속 증가하면 인슐린 저항성을 일으키지만 세포가 인슐린에 반응하지 않는다는 것입니다. 이는 비만, 고혈압, 당뇨병, 고지혈증과 같은 대사증후군(신진대사와 관련된 질환)을 유발합니다. 수면, 혈압, 그리고 두통의 관계입니다
두통의 종류에는 1차성 두통과 2차성 두통이 있습니다. 1차성 두통은 뇌에 특별한 질병이 없는데도 발생하는 것이고, 2차성 두통은 다른 질병 때문에 나타나는 것입니다. 일차성 두통의 원인으로는 고혈압, 스트레스, 수면 부족 등이 있습니다. 그중 수면무호흡증도 영향을 주는데 주로 아침에 눈을 뜬 후에 이유 없이 두통이 있거나 편두통이 있는 경우가 여기에 해당합니다.
수면무호흡증이 두통 또는 편두통을 일으키는 원인은 자면서 숨을 제대로 쉬지 못하면 혈중 산소포화도가 떨어지고 체내에 이산화탄소가 증가합니다. 그러면 뇌뿐만 아니라 온몸에 산소와 영양분 공급에 문제가 생기고 머릿속 압력이 상승하면서 머리가 아파집니다. 그리고 수면 부족은 셀레토닌의 불균형을 초래하고 이것이 편두통 증상을 심하게 만듭니다. 이 세레토닌은 행복 호르몬이라고도 불리며 기분과 수면, 식욕 등을 조절합니다. 또한 수면무호흡증을 앓는 사람은 구강호흡을 하는데 턱관절(턱관절) 및 측두부(눈과 귀 사이의 움푹 들어간 곳)에 무리가 갑니다. 그 결과 뒷목과 뒷목까지 긴장하여 신체에 스트레스가 늘어나고 두통이 생깁니다.
불면증 자체도 두통에 영향을 미치는데 잠을 잘 못 자니까 뇌가 편히 쉬지 못하고 깨어 있는 상태가 계속돼서 만성 두통과 피로에 시달리는 거죠. 그리고 먼저 고혈압과 관련된 뇌혈관 질환(뇌졸중)이나 뇌동맥류 등으로 두통이 발생할 수도 있습니다. 진단과 치료
잠이 안 오면 혈압이나 두통뿐만 아니라 심혈관 질환이나 뇌 질환에까지 영향을 주는 일이 있습니다.그러므로 자신이 잠 못 이루는 원인이 뭔가를 찾지 않으면 안 됩니다.특히 수면시 무호흡 증후군은 다음의 증상이 반복되는 것이 있습니다.코가 크다는 말을 들은 적이 있다.밤 자도 낮에 피곤하거나 졸리기도 한다.자다가 갑자기 가끔 눈을 뜰때가 있다.수면 중에 갑자기 숨을 쉬지 않는 것을 느끼거나 가족이 본 적이 있다.비만인지 혈압이 높은 편이다.아침에 일어나기가 힘들어요 홀가분하지 않는다.아침에 일어나면 코가 막혀서 있거나 입천장이 건조한다.이유도 없이 두통이 아침에 반복된다.해당하는 항목이 하나라도 있어 일상 생활에 지장을 준다면 수면 다원 검사(PSG:Polysomnography)로 정밀 검사를 하고 봐야 합니다.만약 수면시 무호흡 증후군에 해당한다면 비만이나 잘 자세( 누워서 잘), 식습관(술과 담배)등의 교정이 먼저 필요합니다.그 뒤 비수술적 치료로서 양압기나 구강 기도 확장 장치를 사용하거나 수술적 치료에서 기도 확장 수술을 합니다.
만약 불면증으로 인한 두통의 경우 약국이나 병원에 가서 진단을 받고 처방을 받는 것이 필요합니다. 그 외에도 자신이 잠을 못 자는 이유가 무엇인지 찾아 정해진 시간에 잠을 자기 위해 노력해야 합니다. 수면에 도움이 되는 환경을 조성하고 취침시간이 가까울 때는 격렬한 운동을 해서는 안 됩니다. 결어어쩌면 가장 큰 원인은 스트레슬지도 모릅니다.그래서 잠 못 이루는 이유를 파악하고, 언제 두통이 일어나는지 기록하고 봐야 합니다.그리고 혹시 두통이 있어서, 그것이 반복했더니 몸이 보내는 경고일지도 모릅니다.단순히 두통약에서 풀기보다 정기적 검진을 받도록 추천합니다.그리고 당뇨병, 고혈압 같은 병이나 고령과 비만 등이 있거나 가족 중에 그 병이 있으면 혈압 혈당 측정 및 뇌 MRI검사 등을 받아 보세요.또 이런 증상이 없어도 아침에 일어나서 굳어진 근육을 간단하게라도 풀어 올바른 자세를 유지하려는 습관이 중요합니다.오늘은 나의 블로그를 들려주셔서 긴 글 읽어 주시면 다행입니다.https://www.youtube.com/watch?v=c9Kf30nhukY&pp=ygUs7IiY66m067aA7KGxIO2YiOyVlSwg66i466asIOyVhO2UiCDsnbTsnKDripQ%3D